ma 5x3 significa 5 ripetizioni per 3 serie o 5 serie da 3 ripetizioni?

non capisco come un allenamento con 1 serie (o ripetizione) in + ma con + recupero (mantenendo però fissa la % di carico) possa averti dato maggiori risultati in volume muscolare.
al di là del fatto che 1 serie o 1 ripetizione cambia poco e nulla.

è una contraddizione, visto che il muscolo cresce perchè viene mandato in crisi energetica, con pause lunghe la crisi energetica è ridotta (il muscolo recupera di +) quindi è + probabile che tu ottenga meno volume