Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Sì, conosco quello che sostiene Mau ed è anche un aspetto ben dibattuto nel Forum.

Tuttavia, ritengo che, abbattendo i carbo per creare uno puro diminuzione calorica (quindi a parità di grassi e pro) e senza puntare ad una cheto o metabolica che, viceversa, aumenta appunto grassi e pro per creare chetosi, sono convinto ed ho provato che una certa diminuzione della forza è ineluttabile.

Pertanto, quando si manifesta questo fenomeno, come si può fare a tenere l'intensità di quando si fà massa (con la conseguente assunzione di carbo) ? Non è forse pensabile un aumento del volume di qualche rep ? Pensavo di passare dal classico 4-6x8 ad un 4x10-15, sempre a parità di esercizi.

O forse l'unica strada è quella di abbassare il peso sollevato, da un 80-90% del 1RM ad un 60-70. Dovrò sperimentare in tal senso. Anche in questo caso occorre trovare il punto esatto per non perdere la massa acquisita ma allo stesso tempo introdurre meno calorie.
decisamente la prima, aumentare le ripetizioni e calare il peso.

Mantenere le ripetizioni e calare solo il peso dall' 80 al 60% è una botta anche psicologica.