Allora lo schema non mi piace molto.Per i dip è da vedere come li fai e se li fai bene evidentemente hai tricipiti forti e petto e spalle deboli.Di lento avanti quanto fai?
Per lo schema di forza ci sono 2 strade
1)fare un lavoro a percentuali aumentando il peso ed andando a cedimento
2)fare un lavoro di adattamento tipo ciclo russo che sto provando attualmente