calma calma.. ho imparato a fare passi piccoli e intervenire un poco per volta nel mio fisico, ho incominciato già da stamattina a correre un pochino meno e fare un'ora di flessioni,addominali ed esercizi con i manubri per il petto.. non posso smettere con l'aerobica, ho fatto troppa fatica e non voglio perdere il fiato. credo che seguirò il consoglio di tattoos, modellerò un fisico fitness piu che bber.. tra qualche mese riposterò qualche foto sperando in un buon miglioramento. il mio obiettivo sarà di accrescere la massa muscolare restando tonico, asciutto e crescere molto lentamente... grazie ragazzi!!