Citazione Originariamente Scritto da morgana
da qui non riesco ad aprirlo. in breve me lo spieghi? ho capito pero' che ti serve forza per la tua casa in montagna...
Si magari fosse mia...comunqe si mi serve forza.
Allora faccio l'esempio che tu faccia 6 dip libere.L'ho adattato ai dip,ho modificato qualcosina.
  1. 6x3 peso corporeo
  2. 6x4 peso corporeo
  3. 6x5 peso corporeo
  4. 6x6 peso corporeo
  5. 5x5 aggiungi un 5% del peso corporeo
  6. 4x4 aggiungi un 5-10% del peso corporeo
  7. 3x3 ? +10%
  8. 2x2 ? +20%
  9. 1x1 ? +25%
Solo che magari eviterei le ultime 2 settimane.Dipende da come ti senti e se puoi farlo in sicurezza.Ma se già arrivi a fare un 4x4 con sovraccarico di un 5-10% del tuo peso corporeo sarebbe ottimo.
E' un po' avanzato come metodo però...penso che sia abbastanza fattibile