Citazione Originariamente Scritto da matteinn

aggiungi un cucchiaio di olio a pranzo e a cena, aggiungi 2-3 noci negli altri pasti, aggiungi un po' di affettato/tonno/uova nel 2° spuntino.
ciao
Quindi 2-3 noci a colazione e le 2 merende, e nel secondo spuntino posso aggiungere 50gr di bresaola o 80 gr di tonno al naturale, giusto