Citazione Originariamente Scritto da mach 3
per quanta riguarda i grassi lui mi ha detto di mettere poco condimento sulle verdure

aggiungi un cucchiaio di olio a pranzo e a cena, aggiungi 2-3 noci negli altri pasti, aggiungi un po' di affettato/tonno/uova nel 2° spuntino.
ciao