Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Ciao.

Al di là di qualunque tipo di considerazione su Fabbisogno, su %BF, su attività quotidiane, etc. che non hai postato, direi che, macroscopicamente, mancano i grassi in particamente tutti i pasti e le proteine nel secondo spuntino.

Chiaramente però, senza i dati sopra menzionati è difficile dire qualcos'altro. Intuisco che i carbo siano un po' bassi...
Scusa ai ragione, avevo fatto un calcolo con per le calorie e mi dava sui 2400 calorie, poi invece per quanto riguarda la vita quotidiana mi alzo alle 07:00 esco alle 8 e sto tutto il giorno in piedi, faccio il cuoco quindi è un lavoro abbastanza stressante poi alle 19:30 20 vado in palestra sino alle 21 21:30 e dopo ceno e vado a nanna verso le 24, beh diciamo che non sto molto fermo, ah dimentivo gli allenamenti sono 3 a settimana per un'ora e 30 + o meno, grazie...