io mi alleno da 1 anno e qualche mese
mi alleno i giorni dispari. il mio allenamento, scritto da un pesista di professione, consiste in 1 esercizio per parte del corpo in ogni giorno di sala pesi. x essere più chiara ti mostro un giorno tipo:
ADDOMINALI-SQUAT-LEG CURL-PANCA PIANA-LAT MACHINE DIETRO-ALZATE LATERALI-PUSH DOWN-MANUBRI ALTERNATI
praticamente alleno tutti i muscoli in una seduta. questo il lun. e il merc. mentre il venerdì mi dedico solo ed esclusivamente al cardio (senza tralasciare gli addominali), 1 ora di tappeto.
da questa settimana, in previsione della bella stagione, faccio mezz'ora di ciclette al mattino, ossia prima di andare a lavoro, solo i giorni in cui non mi alleno, mart.e giovedì.
per quanto riguarda la dieta, vorrei seguirne una povera di carbo, ma tra studio e lavoro ho paura sia realmente troppo difficile. tu che ne pensi?