Nuova scheda strana

[*PegasusKid*]

Ciao a tutti il mio istruttore mi ha preparato questa scheda. solo che io avevo dei dubbi in proposito essendo che faccio palestra da solo 7 mesi ( solo 1 molto seriamente) tecniche come stripping e rest pause forse nn mi sono molto adatte. poi il volume mi sembra eccessivo. ditemi un po voi. sono alto 1.75 e peso 60kg la dieta è apposto l ' avevo già postata nella sezione

Esercuzio serie tempo di recupero
Lunedì
Alzate laterali 2x[8+6]
Verticalrow 2x[10+6] 1
Panca alta 2x[8+6] 2
Lento a 1x12
Dip tricipiti 3x max 3/4
Manubri 2x8 3
Martedì
Lat avanti 3x[6+2 RP] 3
Rematore 12-10-8-6 1
Trazioni 3xmax 2/3
Curl manubri 2x[10+6] 1
Leg curl 2x[10+6] 1
Calf 3x30 2
Giovedì
Panca piana 12-10-8-6 3
Dip chest 3x max 3
Alzate laterali 2x[8+6]
Verticalrow 2x[10+6] 1
Panca alta 2x[8+6] 2
Lento a 1x12
Venerdì
Squat 12-10-8-6 2
Curl manubri 2x[10+6] 1
Leg curl 2x[10+6] 1
Leg ext 2x15 3/4
Calf 3x30 3
crunch 3xmax