Originally posted by Goku
scusa ma quant'è che ti alleni? vai con le cosesemplici, lascia stare al momento metabolica ed affini....poi posta l'alimentazione al completo.
Allora, premetto che provo ogni tanto a variarla a modo mio, e con delle cose lette qua e là. Dato che, come ho detto precedentemente, il mio istruttore è un ******** che ha comprato la palestra facendo un affare con 15 milioni delle vecchie lire.

Dunque:

COLAZIONE:
150cl di yogurt bianco magro.
succo di 2 arance.

META' MATTINO:
30gr pro (di latte, siero, albume d'uovo)

PRANZO:
150gr tacchino, o pollo, o 3 scatolette piccole di tonno. Quando sono a casa ci metto anche un cucchiaio d'olio. A volte ci metto qualche frutto. Quando sto esaurito no.

POMERIGGIO:
30gr pro (sempre le stesse
) A volte abbino un frutto (banana, o un paio d'arance, o una mela..)

SERA:
pollo, o tacchino, o pesce, sempre in quelle quantità lì, frutta quando sto con la testa giusta. Lo stesso discorso del pranzo per quanto riguarda l'olio.

PRIMA DEL LETARGO:
30gr pro (sennò mi viene fame la notte, va beh che mi viene lo stesso...)



Dicevo, prima di ogni allenamento antepongo lunghe sessioni d'aerobica.