allora facciamo un pò di chiarezza la scheda riportata sopra è gran casino lo so ma daltronde mi ero proprio intrippato per cercare un metodo di allenamento che mi facesse dimenticare i mesi persi con lo stripping...
ora mi alleno cosi:
LUN:lat machine 4x10/8/6/15
pulley 4x10/8/6/15
tricipite ai cavi 4x10/8/6/15
tricipite singolo ai cavi 4x10/8/6/15
MART:
lento avanti 4x10/8/6/15
alzate laterali 4x10/8/6/15
squatt 4x10/8/6/15
leg extension 4x10/8/6/15
ven:
panca piana 4x10/8/6/15
croci con manubri panca inclinata 4x10/8/6/15
bicipiti panca scott 4x10/8/6/15
bicipiti singolo ai cavi 4x10/8/6/15

allora questo è un abbozzo appena posso posterò la mia dieta e inserisco gli addominali ma che ne dite si può avviare massa con una scheda simile?aspetto numerosi consigli!!!