questo è un modo se imposti la frequenza su una volta a settimana, per gruppo.

ma se vuoi dare priorita o allenare 2 volte i fondamentali, o cmq aumenatre la frequenza alcune delle coase ke hai detto nn si adattano.

perke nn fare meno di 6 rip?
4 o 3 in un piramidale (inverso e nn) ci stanno benissimo