Citazione Originariamente Scritto da KAZAMA JIN
so ke la creatina va presa 30 min prima del workout e anke dopo il workout...quanto a prima ok, è una grande fonte di ATP ma nel post workout cosa serve? ho sentito ke gonfia (ovviamente x modo di dire)..
grazie
si è vero! un consiglio per assimilarla meglio è prenderla con un po di carboidrati ad alto indice glicemico