Dopo la parentesi "letteraria" alla quale aggiungo x Triplo che il mio "consiglio Jane Austen" non riguardava gli umani fra i 18 e i 30 anni salvo eccezioni, per motivi che ora non sto a dire
Intanto riaggiorno il DIARIO di WO
Venerdì:
STACCO SEMI-SUMO
Varie serie con 90 kg/108 kg. etc.
3/5/5/6 133/123/123/113

REMATORE BILANCIERE
4/4/6/6 80/80/68/68
Il brusco calo di peso nelle serie da 6 non è dovuto a stanchezza e/o incapacità ma ai dubbi che mi prendono "non vedendomi lavorare"
Pur portando il Bil da iperestensione fino al basso addome, tendo a raddrizzare forse troppo la schiena, ho ridotto il peso per controllare meglio ma vattelapesca

ARNOLD PRESS
4/6/6/8 22/18/18/16 PER BRACCIO

LAT MACHINE
4/6/6/8 54/50/50/44

ALZATE LATERALI
4X6 12 KG. PER PARTE

TRICEPS AL LAT
4/4/6/6/6 36/36/34/34/34

PARALLELE
2X10 senza peso

ABS 3X