Citazione Originariamente Scritto da powerdj
è possibile allenarsi ogni giorno ? e ogni giorno allenare un gruppo muscolare a giorno xrò x bene ?

tipo :

Lunedi: panca piana 3x10, panca inclinata 3x10, croci su piana 3x10,croci su inclinata 3x10.
Martedi: curl bilancere 3x10, curl di concentrazione 3x10,
Mercoledi:french press bilancere 3x10, french press manubrio 3x10.
Giovedi: alzate laterali 3x10, lento avanti 3x10.
Venerdi: lat presa prona 3x10 , lat presa supina 3x10
Sabato: squat 3x10, polpacci 3x20

In tutti gli esercizi tenere un peso costante.

ke ne dite?
per me è pessimo : ho letto i tuoi dati e forse faresti bene a fare una full vecchio stampo tipo quelle che puoi leggere sul sito del vecchio Bill Pearl ; magari se ti trovi in difficoltà col recupero puoi fare in modo da fermarti una rep prima del cedimento come consiglia il suddetto Bill