Si ma il tuo corpo lo stai stressando sia qnd fai bicipiti che gambe.Se tagli un pezzo di un albero una volta al mese questo ricresce,se lo tagli ogni giorno avra' difficolta' a ricrescere.
Qllo che diceva somo e' che ti spari 110reps per il petto che è piccolo ed è uno,e per le gambe fai solo squat e polpacci,tralasciando altre mille parti della gamba che VANNO allenate,non per velleita' ma per sicurezza e per salute.Infatti uno squilibrio di forza tra femorali e quadricipit puo' portare anche ad infortuni,e' vero che cono lo squat li lavori,ma di certo non abbastanza!

Io cambierei a partire dalla frequenza tantissime cose...Come l'allenamento per il dorso...

Riguardo l'amico rugbista che andava a correre tutti i giorni...Forse dovresti informarti su cosa mangiava,su come pianificava gli allenamenti...Saprai bene che gli allenamenti di rugby sono una parte aerbocia e poi la parte clu,quella pesante dove in preparazione atletica fai cose che danno stimoli simili ai pesi e in campionato invece passi alle tecniche...Fare un placcaggio a un bestione magari da fermo non è una cosa leggere.non ti viene in mente che forse ha qlcs di diverso sia nelle abitudini che nelle programmazioni che nell'alimentazione...?