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Discussione: Allenamento Giornaliero

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powerdj Allenamento Giornaliero 25-03-2006, 12:03 PM
bruto 6 giorni sono toppi . . .da... 25-03-2006, 12:21 PM
powerdj Iniziai a 15 anni... 3 mesi... 25-03-2006, 12:34 PM
PumaVive 1°) Quando ti alleni, non... 25-03-2006, 12:54 PM
°°sOmOja°° secondo me organizzato in... 25-03-2006, 01:02 PM
mau per me è pessimo : ho letto i... 26-03-2006, 10:13 AM
powerdj scusa mau.potresti dirmi cosa... 26-03-2006, 03:25 PM
powerdj qualcuno sa ke cosa è questa... 28-03-2006, 10:07 PM
*PegasusKid* full body significa che si... 29-03-2006, 06:15 PM
  1. 25-03-2006, 12:03 PM #1
    powerdj non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    189

    Predefinito Allenamento Giornaliero

    è possibile allenarsi ogni giorno ? e ogni giorno allenare un gruppo muscolare a giorno xrò x bene ?

    tipo :

    Lunedi: panca piana 3x10, panca inclinata 3x10, croci su piana 3x10,croci su inclinata 3x10.
    Martedi: curl bilancere 3x10, curl di concentrazione 3x10,
    Mercoledi:french press bilancere 3x10, french press manubrio 3x10.
    Giovedi: alzate laterali 3x10, lento avanti 3x10.
    Venerdi: lat presa prona 3x10 , lat presa supina 3x10
    Sabato: squat 3x10, polpacci 3x20

    In tutti gli esercizi tenere un peso costante.

    ke ne dite?
    Ultima modifica di powerdj; 25-03-2006 alle 12:06 PM
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