allorei avrei alcuni (molti), dubbi...

1) meglio allenarmi 3 volte a settimana(lun,mer,ven) o 4 volte(lun,mar,gio,ven)?

2) ci deve essere qualche settimana di riposo?

3) per fare massa quanto tempo deve trascorre tra una serie e l'altra?
e tra un'esercizio e un'altro esercizio?

4) per aumentare la massa devo arrivare al cedimento?

5)devo assumere le stesse proteine anche quando non mi allleno?

6) posso allenare il muscolo anche quando ho piccoli dolori? O conviene allenarlo un'altro giorno?

7) postreste darmi una scheda per fare la massa?!


perfavore esperti rispondete...così forse riusciamoa fare un F.A.Q per i principianti come me.