Ciao


uno dei nutrienti piu' importanti
le PROTEINE...

leggo molti posts di chi cerca di seguire un'alimentazione naturale, apportando le proteine le necessarie al proprio fabbisogno appunto dai cibi che nostro Signore ci ha messo a disposizione.

Leggo pure di quantità di proteine che chi pratica bodybuilding dovrebbe assumere...che oscillano da 1,2 a 2,5 ....almeno piu' o meno son questi i valori che mi è parso di leggere.

effettivamente io penso che almeno per noi che siamo agli inizi,bisognerebbe, avere le idee piu' chiare, e chiedo quindi a i piu' esperti, non dico un consiglio definitivo, ma...quasi

in generale quante proteine sono necessarie per chi si allena?

io ad esempio che non utilizzo integratori, consumo 200 grammi di carne a pranzo e 200 a cena, un po' di bresalola per gli spuntini, talvolta consumo anche uova e pesce.

Ad esempio Il quantitativo di carne che consumo è eccessivo?

E nel caso come e da dove potrei attingere ulteriori proteine?

Ho notato che se diminuisco il consumo di carne, perdo subbito massa magra,
inoltre da una settimana ho iniziato ad usare i ramificati.

Spero che le vostre risposte siano utili anche ad altri newbies, poiche' effettivamente vedo molta confusione

grazie