a pranzo ho fatto la ricarica infrasettimanale:

150gr di pasta
10 gr di olio + peperoncino
50 gr di grana
3 uova

Questo è stato il mio pranzo ricarica.....non mi sembra male..saranno 50gr di grassi, 65gr di pro e 100gr di carbo...totale calorie circa 1100.

Proviamo cosi..e vediamo come prosegue.