e allora vai tranquillo.

potresti fare una progressione sulle serie intense, aumentando le serie di settimana in settimana e se ti piace addirittura riducendo le ripetizioni, fino a 3 per esempio.

se non la spunti con i tempi puoi andare riducendo le assistenze (gli esercizi in pompaggio) fino alla 3°settimana, prima di riprendere un altro ciclo (previa scarico) diverso.

che ne pensi?