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Discussione: SEconda -fase

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  1. 23-03-2006, 09:27 AM #1
    L'avatar di scricciolo
    scricciolo
    scricciolo non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    188 X 98 kg
    Messaggi
    242

    Predefinito SEconda -fase

    Ciao ..dopo il famoso 8X8 è ora di cambiare cosa ne pensate ..su su con le criticheparametri di critica devo fare 2 allenamenti settimanali)
    a)SquaT 3X5
    leg ext - leg curl ...pompaggio
    Panca alta 3X5
    croci cavi pompaggio
    L.avanti 3X5
    fly 90 pompaggio
    Curl ez 3X5
    scott pompaggio

    B)Stacchi 3X5
    alzate laterali pompaggio
    dip appesantiti 3X 5
    est 1 man pompaggio
    trazioni inverse 3X5
    pulley pompaggio
    curl ez 3X5
    scott pompaggio

    il pompaggio così strutturato: un peso che alla prima ne faccio 15 .. mi riposo 10 secondi e con lo stesso peso ne faccio max poi riposo 10 secondi e ripeto per 3 - 5 minuti

    riposo : il giusto da due a tre minuti ma credo anche massimo 5
    Ultima modifica di scricciolo; 23-03-2006 alle 09:30 AM
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