Ciao Somoja,

ovviamente un po' di esercizi di rinforzo li facevo durante i 2 anni di canottaggio, ma erano essenzialmente fatti per "pareggiare" lo sviluppo muscolare del canottaggio (che incide molto su bicipiti, dorsali e quadricipiti), e quasi sempre a corpo libero (flessioni, addominali, flessioni in verticale, ecc)

Il mio "tutor" mi ha suggerito un piano con basso numero di ripetizioni perche' ha visto che reagivo bene agli sforzi: mai un dolore, mai un indolenzimento il giorno dopo gli allenamenti ... da questo punto di vista ritengo di essere molto fortunato!

I primi periodi, questo si', quando finivo l'allenamento mi sarei sentito di fare altre serie, soprattutto di squat, ma il coach mi fermava dicendo che e' inutile lavorare per piu' di 1 ora, in quanto poi lo sforzo da costruttivo diventa distruttivo ... ed è una regola che seguo anche adesso: stancare ed allenare il muscolo SI, ma stressarlo inutilmente NO ....