Sono consapevole che rispondere con delle domande non è elegante.

Tuttavia desiderei sapere alcune cose:

1. cosa intendi per "definizione": la dieta è una via di mezzo fra dieta low carb (ma ci sono parecchi carbo e pochi grassi) ed una dieta normale.
3. tutte le sere mangi una frittata con due uova ?
4. posta, per favore, i tuoi dati (età, attività fisica quotidiana, eventualmente la tua % di Body Fat).

In definitiva, mi sembra abbastanza "chimica" la tua dieta e poco bilanciata. Ma attendo ad esprimere il mio giudizio (per quel che vale), dopo che Tu risponda.

Per ciò che riguarda gli integratori, non essendo un esperto di questo genere, non Ti fornisco il mio parere. Ti invito, però, a postare il quesito sulla Sezione apposita del Forum.

Ciao!