Ieri sera allenamento con il mio fidanzato amico H/P monstre 175 cm x 82 kg 6%

Petto e Bicipiti senza fine..

Petto:

Panca alta 50/70/80/100/110/120 8/8/12/12/10/8

Manubri distensioni su panca piana man. 30/35/40/ 12/12/10/

Croci 25/30/35 12/10/10

Parallle 3 x 15

cavi alti ercolina 3x20



Bicipiti:

Curl martello manubri alternati 3x8 con manubri da 30 kg.

Curl seduti su panca contrazione sempre 3x12

bilanciere x bruciatura resto bicipite 2x15

Addominali vari





Ho detto fratello mentre faccio i curl seduto davanti allo specchi seduto mi conti le vene visto che ho le spalle fuori ? Ha detto si...26 vene ha contato....

10 ramificati prima della doccia

3 camel + 10 albumi + 2 banana in macchina dopo

Cena: 300 gr. di pasta + 250 gr. tonno + olio + piatto vongole......

Datemi un gorilla che lo faccio diventare una pecora....