grazie ragazzi dell incoraggiamento..dite ke come struttura fisica potrei ottenere dei buoni risultati??ovvio ke adesso il mio fisico è completamente o quasi vergine dai pesi...in un anno si perde quasi tutto..

x la dieta nn saprei...casomai la posto in alimentazione

l allenamento vorrei iniziare con una fullbody 3 x week tanto x ricondizionare..