se hai ricominciato da 2 settimane ti sconsiglio ripetizioni così basse.

6 ripetizioni ti portano ad utilizzare un carico (soggettivamente) alto.. il che non è il max se stai recuperando da un infortunio.

vada per gli esercizi, anche se onestamente non capisco come tu possa fare i dips e non la panca stretta (forse la fai TROPPO stretta?) .. ridimensionerei i carichi in modo da tenermi sulle 10 ripetizioni.