Citazione Originariamente Scritto da ScoobyDoo
DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo


Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98
la prolungo di 1 settimana