Cosa ne pensate di questa teoria?
Per chi non lo sapesse sonsiste nel fare dei progressivi surplus proteici:
1-2 settimane con 15% in più di pro
1-2 settimane con altri 15% in più
1-2 settimane con altri 15% in più
e così fino a che si notano risultati.
bisogna incrementare le prozioni di frutta e verdura per assimilare meglio le pro.
poi si passa ad una fase di riadattamento che deve durare la metà/un terzo della fase precedente: se ad esempio avete fatto 3 incrementi di 2 settimane, il riadattamento deve durare 2-3 settimane. Dovete calare via via le pro, max 10g al giorno. aumentando grassi e carbo x sopperire al deficit calorico.
questo è il link:http://www.flexonline.it/342.html
Segnalibri