Citazione Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
A parer mio è indicato mangiare carboidrati si, ma non solo ad alto indice glicemico. O meglio... Sarebbe ideale mangiare carbo ad alto IG e non, in modo da avere un rilascio graduale di zuccheri nell'organismo. Essenziale un pasto proteico nel pre-wo, per garantire un rilascio aminoacidico ai fini del recupero durante l'allenamento. Oltre tutto, se come molti vai in palestra dopo il lavoro, ritarderesti l'assunzione proteica per troppo tempo senza assumere pro.

Coclusione: carbo e pro nel pre-wo, meglio se leggermente dissociati e carbo ad alto IG nell'immediato post-wo.
e cosa mi consiglieresti di prendere come pro?mica mi devo prende le pro in polvere?posso mangiare qualsiasi fonte di pro,o ce n'è una che va meglio?