Salve gente, rieccomi dopo un piccolo periodo di assenza dovuto ad un esame giorno 13.
Ho cmq continuato ad allenarmi, sto pian piano cambiando esercizi e modalita' soprattutto per far sviluppare maggiormente i pettorali che sono anni luce indietro rispetto al resto.
Vi parlo di quello fatto oggi:
Spalle e Bicipiti.

Shoulder press 8-6-6-8 con 25-40-40-25 kg.
Scrollate 3x12 con 28kg per braccio.

Bicipiti

Bilanciere dritto 8-6-6-8 con 7.5-11-11-7.5 kg per lato
Alternati 2x12 con 8kg.

Addominali
Crunch 3x20

Come dicevo non sto forzando tantissimo sugli altri gruppi muscolari per evitare di risultare troppo sproporzionato, infatti ho la parte dorsale, delle spalle e le braccia enormi se paragonate al petto.
Con il mio istruttore abbiamo pensato di dedicarci un po' di piu' ai pettorali, magari facendoli pesantemente il lunedi' e poi un piccolo richiamo durante la settimana.
Che ne pensate?
Saluti