Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
appunto....è come l'ha proprosto dipasquale che nn mi piace...
per le calorie dipende da che deficit calorico vuoi mantenere...30 calorie X kg di peso sono una linea generale per il mantenimento...poi andrebbe aggiustata a seconda di come reagisce il proprio organismo...

la tua dieta mi pare ottima...
ct-7b l'unico problema è che durante gli allenamenti non ho energia sembra che il muscolo ce la faccia ma l'organismo non risponde (c'entra con l'atp?) come potrei fare mini ricarica pre e post da 30 g cadauno ?