Allora Alexander dopo tutte le spiegazioni possibili su questo esercizio vedo che la pignoleria fa da padrona...ma va bene...vuol dire che si è capita l'importanza di quest' esercizio e di quanto è fondamentale specialmente ora che diciamo è un periodo di definizione per andare a fare i fighetti al mare...

Bando alle ciancie ti rispondo semplice e logico,qui si tratta oltre di andare a lavorare sui fianchi,anche di innalzare il metabolismo che avviene in presenza di qualsiasi ex di aerobica..dove nell'ex in questione si va a localizzare propio li sui fianchi,questo x dirti che...non puoi fare una torsione ogni quarto d'ora....se no puoi stare anke tutto il giorno e non accadrebbe nulla al tuo metabolism ,ma neanche fare ''mennea''...se no ti faresti male causa la velocità....quindi comunque va fatto abbastanza velocemente diciamo che un secondo più o meno lo dovresti impiegare x una completa rotaz da destrra a sinistra o il contrario; nei primi minuti dell esercizio x poi andare ad aumentare dopo mettendoci anche men di un secondo per una rotazione completa da una parte all'altra...importante è sempre la respirazione ricorda...a ogni completamento di rotaz devi espirare con decisione...
Il segnale che stai lavorando correttamente sarà quando comincerai a sentire un leggero dolorino propio sui fianchi classico da acido lattico...
Poi non cè bisogno di farlo tutti i santi giorni!....anche alternati va bene...circa dieci min o poco più.....