le gambe allenale da sole, e magari passa a 3 volte a settimana... ripeto anche se probabilmente di costituzione prevalentemente ectomorfa, sei giovane!
se poi non andrai bene in questo modo...ma dagli tutto il mesociclo di prova, allora puoi anche allenarti 3 volte su 10 giorni...
ma cmq intanto prova come ti ho detto, mica ti corre dietro nessuno..e poi sei fortunato che oggi c'è molta piu informazione di un tempo