Aiuto!!

[PumaVive]

Ad esempio :
Giorno A
Petto :
Panca piana con bil. 3x8 rec. 1 min e 30 sec. (qui si carica parecchio)
Croci su panca incl. 3x10 rec. 1 min e 30 sec. (qui si cerca la massima contrazione)
Panca decl. con manubri 3x10 rec. 1 min e 30 sec.(qui ?)

Bicicpiti :
Curl su panca incl. 45° 3x8 rec. 1 min e 30 sec.
Panca scott 3x10 rec. 1 min e 30 sec.

ecc...sono sulla strada giusta?

Avete letto le teorie di Stuart McRobert, ho scaricato un pdf da questo sito ora non mi ricordo da dove ed ho acquistato il suo libro Oltre Brawn ma devo ancora leggerlo. Sapete qualcosa ?

Bè io farei un piramidale per la panca e magari metterei subito dopo panca inclianta ai manubri cn rip fisse, e a seguire stessa cosa x le croci.

Per qnt riguarda oltre brawn l'ho letto e di pareri ed informazioni ne trovi qnt ne vuoi nella sezione video e libri.