Non mi piace gambe-spalle, dopo che alleni le gambe, al max ti concederei la schiena, oppure alleni le gambe separatamente...eliminando i lombari visto che vengono gia usati abbondantemente.
Troppi esercizi, togline 1 dalle spalle e cmq stai sui 2 esercizi x i muscoli piccoli e 3 per quelli grandi.
Per il resto potrebbe andare se ti piace...