Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
giakk80 ora lasciamo stare gli scherzi ti descrivo l'allenamento che ho fatto ieri sera per le braccia,


80 ripetizioni sempre in modo restpause con 56kg

dopo 10 minuti di recupero


altre 80 ripetizioni scaricando il bilanciere di 10 kg



5 minuti di recupero


5 set da 20 ripetizioni di trazioni alla sbarra


10 minuti di recupero

1 set da 10 ripetizioni con 124kg su panca piana .


che ne pensi? ciao rispondimi

Con tutta la pazienza d qst mondo spiegami a che serve qllo che fai... scopo obbiettivi ecc.