sono due anni che faccio palestra,e sui 60 kg purtroppo ci sto lavorando ma ancora con esigui risultati,ma tornando al mio allenamento certo dallo scorso anno c'è stato un aumento ad esempio di panca piana svolgo l'esercizio con 70kg mentre lo scorso anno con 55kg, lo stesso gli altri esercizi come sempre per esempio i tricipiti alle funi da 25kg a 45kg..unmiglioramento sottoquesto aspetto c'è stato ma nutrivo forti dubbi su questa schede che sono tre mesi che la uso ma non vedo un reale cambiamento...