Citazione Originariamente Scritto da Venom5
1° settimana... omissis ...

ps.se l'esempio di tabella fa cagare correggimi/etemi pure
in effetti sei fuori dalle reps previste come allenanti da Prilepin

es. col 75 % dovresti fare 4 reps per serie , con l' 80 % 3 reps , coll' 85 % 2 reps ecc. ; cmq se vuoi provare solo le singole fai pure ; io non ne sono convinto