mi trovo molto d'accordo con jurcevbo, proprio perchè ne ho esperienza, infatti ultimamente mi sono rivolto ad un personal trainer, e l'unico integratore che mi ha messo nella dieta sono 30g di proteine a colazione e altri 30g dopo il w.o. (anche se non mi alleno), per il resto tutto cibo (tacchino, bresaola e altre carni o pesce).
mi sono rivolto ad un personal trainer porprio perchè per circa 6 mesi ho fatto solo confusione tra diete e integratori, ho preso di tutto tra gainer, tribulus, creatina e altre cose, risultato: aumento di massa si, ma più che altro grassa.
in definitiva ho capito, allenamento, mangiare bilanciato e (possibilmente) sano, gli integratori solo per dare l'apporto che non riesci a ricevere dal cibo, poi se l'obiettivo è diventare tipo coleman, bhee.... sappiamo bene tutti cosa fanno certi campioni, comunque è giusto precisare che a certi livelli hanno alle spalle esperti molto preparati.