allora io inizio l'allenamento verso le 15-15.30 e lo finisco intorno alle 16.30 poi doccia e verso le 17-17.30 sono a casa.verso le 19.30-20 mangio cosa posso prendere finito workout banana e succo di frutta(di che genere succo) contate che passa un po di tempo dalla fine dell'allenamneto alla cena cosa dite?