Come al solito si pensa che l integrazione sia inutile...sbagliato...
ci sono integratori che non puoi assumere dagli alimenti...ditemi la carnitina in cosa la trovate..nei datteri pakistani..???
Ci sono una miriade di volumizzatori e di integratori che non puoi ricavare da una dieta e portano comunque incrementi di forza, massa e vascolarizzazione...
Quindi dire come al solito..mangia,allenati,riposa...al giorno d oggi è estremamente riduttivo...