Per microciclo normalmente si intende una settimana, più microcili formano un macrociclo, in questo caso il macrociclo è composto di 5 settimane, 4 settimane
di carico e la 5 viene utilizzate per testare i massimali. Per gli esercizi ok tranne che devi scegliere tra rematore e trazioni. Nel Buzz 2x3 le percentuali del carico sono state modificate in questo modo:

1° SETTIMANA:
PESANTE 90% DEL 5RM
LEGGERO 80% DEL 5RM

2° SETTIMANA:
PESANTE 92,5% DEL 5RM
LEGGERO 82,5% DEL 5RM

3° SETTIMANA:
PESANTE 95% DEL 5RM
LEGGERO 85% DEL 5RM

4° SETTIMANA
TEST TEST – 1 RM

RECUPERO:
ALLENAMENTO PESANTE 2 MINUTI
ALLENAMENTO LEGGERO 1 MINUTO

Questo perchè era difficile per molti fare 5 serie col 100% del 5RM nell'ultima settimana, valuta tu la tua situazione, se è la prima volta che fai dei lavori con queste ripetizioni è probabile che tu riesca ad incrementare il peso rapidamente, per cui puoi scegliere anche la prima soluzione, se invece hai gia fatto tipi di lavoro simile, è meglio scegliere la seconda soluzione.
Spero di essere stato chiaro ed averti tolto dei dubbi.