il martedi nn li uso gia abbastanza tra i dip e le sistensioni?
cmq e una scheda cosi potrebbe andare ugualmente

lunedi=petto
martedi=dorso
mercoledi=riposo
giovedi=gambe spalle
venerdi=bicipiti tricipiti

serie tutte 3-4 e rip sulle 6-8
gli es come nell'altra cosa ne dite?