16.25kg "per parte" comprendono anche il bilancere?
se non lo comprendono MALE, lo sollevi tu no?
visto che il bilancere è UNO, i chili non vengono indicati per parte ma in totale.

80% del max fino alla morte.. potrei risponderti semplicisticamente SI, è un all'allenamento da bber, ma in realtà non è così.
anche un powerlifter può andare a cedimento, e può farlo con l'80% del max, solo non è auspicabile farlo SEMPRE come fanno i body builders..visto lo stress nervoso che implica un lavoro di questo tipo (stress che andrebbe a sommarsi o a sfalsare il resto del lavoro o allungherebbe i tempi di recupero)
insomma.. nei complementari un 80% a cedimento ci può anche stare.. poi bisogna anche vedere di quale esercizio si parla.

non capisco perchè hai diminuito i carichi ed aumentato le ripetizioni. cioè, qual'è lo stimolo che vuoi ottenere?