io metto le braccia in g^questo modoiegate dietro la testa in modo da toccare con la mano sinistra la spalla destra e con la mano destra a toccare la spalla sinistra...con queste varianti:gambe piegate, gambe tirate su piegato e salgo con l'addome, su con le gambe e addome contemporaneamente, su solo con le gambe.