Facendo una ricerca sul forum ho visto che si consigliava un post work con carbo ad alto indice glicemico, ma se si cenava entro 1-1:30 si poteva farne a meno.

Ora la domanda è questa: ma se volessi consumare un cibo ad alto ig a cena, non ha alcun senso, perchè in un pasto misto la risposta glicemica viene rallentata.

Quindi che fare? Utilizzare una bevanda apposita tipo vitargo dopo l'allenamento?