Mi alleno dall'inizio di dicembre, ma devo dire che guadagno abbastanza in fretta.
Con un'alimentazione adeguata ti dico che in questi mesi ho guadagnato 6 cm di braccio a "riposo" e otto in "tensione", ho anche una buona capacità di recupero, dormo molto (almeno 8 ore al giorno) e faccio un lavoro sedentario.