Citazione Originariamente Scritto da Nadel
io vorrei attestarmi sui 4 WO a settimana perche mi ci sono trovato bene.

Come mi consigliereste cosi? di impostare il programma di allenamento?

Grazie siete GRANDI! (non a caso...)
Io ti consiglierei di attribuire i workout proprio x importanza... X esempio, a me piace moltissimo questo :

1) PETTO
2) DORSO
3) BRACCIA
4) GAMBE

L'addome, come altri vari, puoi infilarlo un po' dove credi ( con moderazione )